[...] w którymś temacie podwieszonym napisali że około 6-8 serii po 3-5 powtórzeń 80% maxymalnego wycisku. Co do tej diety z vitalmaxu to gdzie ją znajdę? Strasznie mnie dołuje ta waga ^ i nic ruszyć nie chce. Jeszcze jedno pytanie znacie może jakieś środki na łaknienie tzn żeby mi się bardziej jeść chciało bo do tej pory to raczej upycham w sobie . [...]
Cykl 8 tygodni nie ma sensu. 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]
1. WIEK: 21 2. WAGA: 72 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 400 -tłuszcz:100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:żadne 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: kreatyna booster teścia (mies temu) 11. [...]
[...] typu ja nigdy nie urosne :D jedne z moich podopiecznych musial jesc dziennie codziennie po 6000 kcal a uwierz mi ze to masakryczna ilosc jedzenia zanim rozpoczal efketywne budowanie masy miesniowej obecnie waga pond 100 kg dosc czystej jakosciowo masy !! mozna a mowil dokladnie o co ty ze nigdy ze je do oporu itp itd :D nie zalamuj sie !!
Wszystko masz w profilu moge wkleić co mi tam Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 89 Wzrost : 179 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 1 rok przemyślanych treningów Uprawiane inne sporty : kiedyś kickboxing aktualnie tylko siłka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : Staram się jeść to co [...]
1. WIEK: 44 2. WAGA: 110 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 110 -udo: 61 -talia: 115 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 LATA 6. DIETA: ZBILANSOWANA -białko: TAK -węglowodany:TAK -tłuszcz: TAK 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: NIE MIALEM 8. TRENING: SPLIT 3 DNIOWY KARDIO 9. CEL CYKLU: RZEZBA UTRATA MASY CIALA 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]
[...] jak karciany joker... Ortiz nie wyglądał na rozbawionego i rzucił tylko piorunujące spojrzenie. Nick Diaz ważył półtora funta ponad normę, jednak na wagę wszedł w jeansach. Po ich zdjęciu pojawiło się równiutkie 171 funtów. Evan Tanner natomiast wskoczył na wagę bluzie, przez którą ważył również 1,5 funta za dużo. Bez niej waga się zgadzała.
[...] czas 2 godz. strefa pulsu 130-140 ud/min dystans 62,5km, vśr 31,25 śrpuls 134 zapisywałem: czas snu 7,5 godz. w czasie treningu 1,5 wody mineralnej,ilośc wykonanych testów, odczucia, waga przed i po . Podałem tylko przykład podobnie też testowałem wszystkie napoje węglowodanowe przez rok i rozpisywałem co i jak i wiele innych.
@ronie220 dzięki Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 110 Wzrost : 180 Cel treningowy : siła i masa ale bez nacisku na masę, jednocześnie chcę spalić trochę tkanki tłuszczowej Staż treningowy na siłowni : łącznie ok. 4 lat, bez przerwy 2 lata Uprawiane inne sporty : n.d Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : [...]
[...] ale poczytam artykuły o odżywianiu co wyeliminować a czego ewentualnie jeść wiecej. Nie zależy mi na tym żeby schudnąć szybko a raczej żeby efekty były trwałe. Od 3 dni waga pokazuje pół kilo mniej!! To nie dużo no ale zawsze pociesza. Co do ćwiczeń siłowych to nie przepadam za nimi i jakoś nie umiem się do nich zmusić.Mój chłopak chodzi [...]
[...] wracam dwie, trzy godziny i do pracy jakos nie bardzo jest czas na to, a przekąskę zawsze można jakąś zjeść. Byl okres w ktorym bylam za granica i w przeciągu 6 tyg. przytyłam 7kg, wiec sie da, ale nie wiem jakim cudem. Chyba regularność w posiłkach tak na mnie zadziałała, bo kiedy wróciłam do Polski tydzień i moja waga powróciła do normy.
1. WIEK: 20 2. WAGA: +100 3. WZROST: +180 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 130 -udo: 70 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 6. DIETA: BRAK -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Od roku na cyklu, sporo tego.... 8. TRENING: Siłowy 9. CEL CYKLU: Siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]
oczywiście :) ANKIETA Wiek : 25 Waga : 87 Wzrost : 176 Obwód w biuście : 105 Obwód pod biustem : 84 Obwód talii w najwęższym miejscu : 85 Obwód na wysokości pępka : 93 Obwód bioder : 107 Obwód uda w najszerszym miejscu: 61 Obwód łydki : 44 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany [...]
Jak dla mnie trochę za mało białka. W jakich godzinach ćwiczysz? Dołożyłbym z 15-20 g białka do banana jeśli to po treningu. Jak w tej chwili wygląda waga? Dalej idzie do góry?
Trener dał Ci program bez nóg ? Co do zdjęć-na drugim wciągnąłeś lekko brzuch,także...... Lustro jest zawsze największym wyznacznikiem.Waga może się nie zmieniać,a proporcje składu ciała owszem.
Waga troche mala do wzrostu. Jak u Ciebie z innymi wymiarami (pas, biceps itd.)? Co do cyklu - tak jak chlopaki wyzej: propionat bedzie odpowiedni (1-8 100mg e2d), ew. enan (250mg e5d 1-9/10). Reszta pieniedzy na profilaktyke, diete i suplementy.
Wiek: 18 Płeć: M Cel: Przyśpieszyć metabolizm przymasować i się nie ulać. Waga: 72 Wzrost: 186 Poziom bf (zdjęcie poglądowe): Nie mam pojęcia dam zdjęcie niżej Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?) : wstaje o 6 wracam do domu o 17:50 wiec [...]
[...] , natomiast , jak dłużej chcesz , bawić się w doping i mieć trwałe , przyrosty testosteron , dobry trening i miska, regeneracja to podstawy , reszta to tylko dodatek. Edit waga 60 kg dobij na diecie i krecie , przynajmiej do 75kg ja na samej kreatynie inadwyżce kalorycznej zrobiłem pomnad 80kg a przygodę z saa zacząłem ,bardzo póżno po 31roku [...]
Dzisiaj lekkie ładowanie przed wieczornym treningiem łap:) Waga 96kg moze po zapiekance bedzie wiecej haha. Przez te upały apetytu brak a macro musi się zgadzać, wiec duza część białka pochodzi z proszku. Whey C6 wanilia +lod i mamy mega szejka na takie upały. Jak pisałem, niedługo biceps z trickiem + brzuch. Łapy 2 razy na tydzień bede robic i [...]
HI TEC Bozin - Nie mogę przestać rosnąć
